10 x zwanger proof recepten
Om je een beetje op weg te helpen met lekkere recepten tijdens de zwangerschap, heb ik een lijstje gemaakt met 10 gerechten die je zonder enige zorgen tijdens je zwangerschap kunt maken.
Wat mag je wel en niet eten als je zwanger bent?
Hier schreef ik eerder al een blog over, want er zijn een aantal dingen waar je rekening mee moet houden als je zwanger bent. Wil je hier meer over weten? Lees dan de volledige blog over wat je wel en niet mag eten als je zwanger bent, zodat je helemaal op de hoogte bent. Wil je nog meer inspiratie? Bekijk dan ook de andere verzamel blog met zwanger proof recepten!
Let daarna altijd goed op dat je verse ingrediënten gebruikt, groenten goed wast en de laatste adviezen van de app ZwangerHap van het Voedingscentrum volgt.
10 lekkere recepten voor als je zwanger bent
Rijst met vis uit de oven
Dit gerecht wordt in de oven bereid, de rijst wordt in bouillon gegaard met paprika en tomaat. Heerlijk met een stukje gebakken kabeljauw, omdat vis natuurlijk gezond is tijdens de zwangerschap vanwege de gezonde vetten. Let wel op, kabeljauw is een vis die je ook niet te vaak moet eten.
Gevulde courgette met quinoa
Gevulde courgettes zijn een perfecte manier om lekker veel groenten te eten tijdens je avondmaaltijd. Deze courgettes zijn gevuld met onder andere quinoa, cherrytomaat en feta. Let altijd goed op bij het kopen van feta kaas dat deze gemaakt is van gepasteuriseerde kaas.
Udon noedel soep met bok choy
Een goede noedel soep is altijd een goed idee toch? Deze udon noedel soep met bok choy en miso heeft een lekker Japans tintje, een echte favoriet bij ons thuis! Het is een milde soep, maar je mag deze gerust een beetje pittiger maken, wees zeker niet te bang voor een vleugje pittigheid.
Falafel bowl met quinoa
Ben jij ook zo gek op falafel? In dit recept wordt falafel in een heerlijke quinoa bowl geserveerd. De kleurrijke groenten zorgen ervoor dat dit een gezonde maaltijd is. Ook geeft ik je tips om zelf falafel te maken! Mocht je wat extra calcium toe willen voege, dan kun je kaas toevoegen aan de bowl!
5. Wraps met geroosterde bloemkool en bonen
In dit recept laat ik je zien hoe je vegetarische wraps maakt met geroosterde bloemkool en refried beans. De refried beans worden gemaakt van zwarte bonen en lekker veel specerijen. De kleine in je buik kan er alvast kennis mee maken ;).
Bulgur salade met haloumi
Dit is een fris recept met gebakken haloumi en granaatappel pitjes. Door de toevoeging van bulgur in dit recept is het maaltijd salade, want je moet goed eten! Eten voor twee is natuurlijk een fabeltje, maar zorg zeker dat je voldoende calorieën eet.
Vegetarische sushi bowl met tempeh
Een sushi bowl blijft nog steeds een heerlijk recept toch? En dit kun je ook makkelijk zelf maken. Ik koos in dit recept voor een vegetarische variant met gemarineerde tempeh, avocado en edamame. Gewoon genieten van sushi als je zwanger bent!
Pasta met witlof en roomsaus
Romige pasta is comfort food, toch? Deze romige saus is gevuld met lekker veel witlof, zongedroogde tomaatjes en citroen voor de frisheid. Deze vegetarische pasta is helemaal af met gehakte walnoten.
Rijst bowl met Pulled Oats en avocado
Een makkelijke plantaardige maaltijd op tafel zetten? Dat kan met dit recept voor een kleurrijke rijst bowl met Pulled Oats, mango en avocado. Het gerecht staat binnen 20 minuten op tafel en dat is soms ook wel fijn als je zwanger bent!
Vegetarische Surinaamse bami
Surinaamse bami wordt gemaakt met spaghetti en is heerlijk kruidig! Serveer er een beetje extra groenten bij en je hebt een heerlijke maaltijd die ook nog eens snel gemaakt is. Dit is een vegetarische variant van de bami, maar je kunt ook een beetje kip toevoegen.
Smakelijk eten & veel succes met de zwangerschap!
