Food Diary

Eetdagboek: Roy van FITCOUPLE.NL

Hi allemaal! Ik ben Roy, de andere helft van FITCOUPLE.nl! Zoals je in het eetdagboek van Romy al hebt kunnen lezen is voeding heel belangrijk voor ons. Ook ik sport dagelijks en daarom is het belangrijk dat ik alle goede voedingsstoffen binnen krijg.

Ik drink de hele dag water en in de avond wel eens een kopje thee. Af en toe op werk drink ik ook koffie, dat is er dan expliciet bij vermeld.

Maandag:
Ontbijt:
Ik ontbijt elke dag weer met een bak magere milde kwark van 500 gram.
Tussendoor: Ik neem een shakebeker vol havermout, ik gok dat dit 100 gram havermout is met water.
Lunch: We hadden geen restje eten meer dus ik eet een blikje bruinen bonen met tonijn uit blik. Hier zitten wat tomaatjes bij.
Tussendoor: Op werk neem ik nog een eiwitshare voordat ik naar huis ga.
Diner: We eten lekker spaghetti met sperziebonen, rundergehakt en mascarpone.
Tussendoor: Ik heb gesport dus ik neem nog een eiwitshake en een bak kwark van 500 gram.

fitcouple.nl-bruine-bonen-tonijn-tomaat

Dinsdag:
Ontbijt:
500 gram magere kwark.
Tussendoor: 100 gram havermout met water.
Lunch: Het restje van gisteravond: spaghetti!
Tussendoor: Een handje pinda’s voor de vetten vandaag.
Diner: Vlinderpasta met hüttenkäse, chorizo en andijvie.
Tussendoor: Mijn favoriet: een bak kwark!

fitcouple.nl-vlinderpasta-huttenkase-andijvie-chorizo

Woensdag:
Ontbijt:
Weer hetzelfde, 500 gram kwark.
Tussendoor: Ook weer het havermout met water.
Lunch: Ik eet vandaag mee op het werk. Daar is brood en ik eet boterhammen met kaas, komkommer, ei en ook nog twee met hagelslag.
Tussendoor: De lunch heeft niet heel erg gevuld, ik drink daarom weer havermout met water.
Diner: We eten lekker kippenpoten uit de oven met wat aardappeltjes uit de oven en wat sla.
Tussendoor: Bakje kwark.

fitcouple.nl-kippenpoten

Donderdag:
Ontbijt: 500 gram kwark.
Tussendoor: Havermout en een kopje koffie. Het is bijna weekend!
Lunch: Ik ga uit lunchen op het werk. Ik neem een super lekker broodje met rosbief en oude kaas
Tussendoor: Wel weer een beetje havermout met water.
Diner: We eten pannenkoeken, wauw dat was lang geleden! Uiteraard gewoon met stroop, basterdsuiker en poedersuiker
Tussendoor: Kwark!

fitcouple.nl-rosbief-oude-kaas

Vrijdag:
Ontbijt: 500 gram kwark.
Tussendoor: Havermout en weer een kop koffie. Door alle suiker gisteravond heb ik nu een beetje een dipje. Gelukkig is het vrijdag.
Lunch: Ik heb wat pannenkoeken mee van gister. Ik beleg ze met zoetigheid en kaas.
Tussendoor: Havermout met water en een appeltje.
Diner: Vaak eet ik op vrijdag bami. Ik eet thuis dus mijn moeder maakte bami met satésaus, kip en een gebakken eitje.

fitcouple.nl-pannenkoeken-2

Zaterdag:
Ontbijt: Yes, ik kan uitgebreid ontbijten. Ik pak wel gewoon m’n bak kwark voor de eiwitten maar ik eet ook een bruine boterham met hagelslag en twee gekookte eitjes.
Tussendoor: Een kop thee en wat dropjes.
Lunch: Een overheerlijke Turkse pizza van de lokale Turkse bakker
Diner: De visboer staat er dus we halen een lekkerbek en daarbij eten we versie frieten uit de oven en een rauwkost salade.

fitcouple.nl-turkse-pizza-1

Zondag:
Ontbijt: Ik kook weer een eitje, eet kwark, een boterham met hagelslag en ook nog een shake met havermout. Lekker joh, uitslapen op zondag!
Lunch: Na het sporten heb ik gewoon weer trek. Romy en ik gaan even een heerlijke burger halen. Ik eet een kopburger met avocado.
Diner: ’S avonds houden we het rustig. Ik eet een curry met kip.
Tussendoor: Nog een bakje kwark voor het avondeten!

Dit was best een normale week voor me. Ik heb de avonden niet altijd even goed gegeten, normaal is dat wel iets beter met gewoon vlees, koolhydraten en groente. Verder ben ik tevreden! Wat vind jij?

Geschreven door Roy.

Heb je de smaak van eetdagboeken te pakken gekregen? Mijn eetdagboekje kun je lezen op FITCOUPLE.nl: Klik voor de link.

Liefs Jaimy

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply